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来源:作者: 日期:2019-12-04 浏览:

生菜

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生菜可以说是咱们最常见的绿叶蔬菜之一了。生菜既可以煮熟吃,也可以洗洁净生吃,口感共同,清新备至。

生菜含有丰厚的维生素和胡萝卜素等,它的含水量高达95%,热量很低,因此常吃生菜,不只可以吸收满足的养分,还可以促进脂肪的消化,还能改进肠胃,促进人体健康。

冬瓜

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冬瓜含有丰厚的膳食纤维、维生素及矿物质等养分成分;冬瓜归于低钠高钾蔬菜,对浮肿型肥壮者有很大协助;冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地按捺糖类转化为脂肪;冬瓜自身不含脂肪,热量不高,可以避免肥壮,还可以协助形体健美;冬瓜烹饪也很甘旨,清炒、煲汤都比较简单。

芹菜

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芹菜清炒或许焯水后凉拌,都十分清新利口。芹菜看起来往常,但其实所含的养分也是很丰厚的,对人体的优点也颇多。

芹菜含有许多的膳食纤维,有助于排毒减脂,还有助于肠胃的消化,一起能利尿消肿。夏日最适合吃芹菜,由于芹菜可以清热解毒,改进失眠或许心烦等症状。

黄瓜

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黄瓜水分含量高达98%,含有丰厚的维生素、胡萝卜素等,它的热量十分低,是最常见的美容养颜食物。

常吃黄瓜,可以清热消肿,一起,黄瓜也有美白的成效,所以许多女人将其作为面膜,来坚持肌肤的弹性。

山楂

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山楂含有多种有机酸,食用后增强胃液酸度,进步胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;

山楂中含有脂肪酶,可以促进脂肪的消化;

山楂中含有山楂黄酮,可以按捺肝脏胆固醇的组成,促进肝脏对血浆胆固醇的摄入而起到降血脂的效果。

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