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甩膘你必须知道的几件事

来源:作者: 日期:2019-05-03 浏览:

这日子过的可真快,一眨眼又到了12月,喊了大半年的减肥你身体力行了没?一些食品据说能帮助我们减重,还有一些说这是热量极高的,减肥仍是人生大事,减肥实用小知识必备。

早餐多吃10%的蛋白质不容易饿

人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,如果早餐以碳水化合物为主(米面面包等),到了中午消耗掉的只是你吃进去的这些“糖”而已。你可以早餐少吃一片面包换成一个鸡蛋,能保持更久的饱腹感,中午就不会太饿。

是胖还是水肿?

有些人在排毒断食的第一天就可以瘦掉3-4斤。这是典型的水肿型体质(小腿按上去会有凹陷,大便粘湿,晨起脸部眼部浮肿,四肢发沉)。这种体质的人在准备节食减肥的之前,不如先彻底排毒一次,水肿和毒素清出,代谢就会增加,之后的节食和运动也会事半功倍。

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把食物打成糊状可以增加饱腹感

如果你的午饭是米饭+鸡肉+胡萝卜+一碗汤,用粉碎机把这些东西打碎成粥羮装,可以比正常吃下去有更长时间的饱腹感。这样下午就不需要加餐啦。

便秘——减肥路上的巨型绊脚石

便秘不但会增加体内毒素,还会影响美容,使脸色晦暗发黄的,发痘痘。有的人很瘦但是唯独肚腩大,很可能就是宿便。便秘也会令代谢变慢。摄入同样热量的食物,同样的运动量的情况下,代谢慢的人更难瘦下去。可以多吃一些水果,蜂蜜等来帮助排便。

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断食是最健康的减肥法

断食并不是绝食,而是在自然疗法中非常古老的排毒法。通过饮用特殊的营养配方饮料,让代谢达到前所未有的高峰,从而排出日常无法排出的毒素。

在断食期间,虽然不吃东西,但是由于产品的营养支持,不但不会饥饿,反而毒素排出后精力会提升。

甩膘你必须知道的几件事

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